ひとり起業家向け
ITサポーターの魚田です
このブログは
ひとり起業家であるあなたが
ITと友達になるためのブログです
今日は毎日のブログ・メルマガ
継続のポイントその③ということで
一昨日、昨日に引き続き
お話ししていきます。
継続のポイントその③、
今日のキーワードは
「報酬」
です。
習慣化するまでの期間は
だいたい3週間ぐらいで
人間は習慣が体に身につく
って言われてるんですけれども、
そのくらいの期間は
ブログかメルマガ書けたら
何か自分に報酬を与えるということを
やると非常に効果的です。
ブログ・メルマガかけたら
ちょっとチョコレートを
食べるとかでもいいですし、
単に1分間目を閉じて休憩をして
頑張った自分をねぎらう、
「メルマガ今日も書けた、すごいなあ」
と、ねぎらってあげるっていうのも
アリだったりします。
ワクワクした感情が得られれば
何でもOKですね。
カレンダーに丸をつけて
可視化するっていうテクニック
もお話ししたんですけれども、
これが報酬になる人もいます。
丸がたくさん付いた
カレンダーを見ると
気持ちいいっていう人いますので、
そういう方は丸をつけるって
いうのも報酬として、
お気に入りのペンで大きく丸を
つけてあげてください。
報酬のポイントなんですけれども
多くの人は
「報酬の逆」
をやってしまってます。
「報酬の逆」というものがあって
この行動をとると習慣化から
遠ざかってしまうっていうものが
あるんですね。
習慣化から遠ざかって
しまうんだけども、
多くの人がやってしまいがちな
悪しき行動があります。
絶対にやって欲しくない、その
「報酬の逆」の行動とは、
それは、
できなかった時に
自分を責めてしまうことです
はい、
「ブログ・メルマガ
書けなかったなー
あーなんて自分はダメなんだ」
と責めてしまう人います。
しっかり反省するという意味で
一見良いことのように
見えるのがこの「報酬の逆」、
自分を責めてしまうと
いうことの罠ですね
ある実験結果なんですけれども、
できなかった時に
「ま、いっか」
と、ゆるく、軽く自分を許せる人と
「ああなんて自分はダメなんだ、
次こそ しっかりはないと駄目だ本当に」
と、あのちょっと自分を責めてしまう人
厳しく責めてしまう人を、
2 グループに分けてその後の行動を
観察したところ
次に同じような失敗をする確率が
多かった人は圧倒的に
自分を責めてしまった人
の方なんですね
そういう 実験結果があるそうです
もう自分を責めてしまって
その行動に対して何か嫌な感情を
学習してしまうんですね
なので自分を責めることは
やらないようにしてください
習慣化にチャレンジしているということは
できないしがあるというのは
当たり前のことですから。
決めてから本当に毎日、
一日も挫折することなく継続できたら、
それって もうすでに習慣化
とっくにできている って言うことで、
チャレンジでもなんでもないです。
普通は出来ない日があることが
あって当たり前、
できたりできなかったりを
繰り返すのが当たり前なので、
出来なかった時に自分を
絶対責めないぞ、ということが
大事になってきます。
習慣化の大きな 妨げになるので
この「報酬の逆」は必ず
やらないようにしてください。
はい 今日は
毎日のブログ・メルマガ
習慣化のポイントその③
ということで
・報酬を与える
・報酬の逆をしない
というお話をいたしました。
今までのポイント①、②も含めて
継続的にブログやメルマガを
書いてみてください。
継続的にブログ・メルマガを
書けるようになると
継続的にお客さんが
増えるようになります。
継続的にお客さんが増えるようになると
継続的に売上が増えるようになります、
毎月あなたの銀行口座に
振り込まれるお金が増えるように
なりますので、
ぜひ 続けてみてください。
お聞きいただきまして
ありがとうございました
追伸です、
12月に
メルマガマラソンをやるつもりです
メルマガ マラソンとは
勝手にそう呼んでるんですけれども
メルマガ継続化にチャレンジする企画ですね
Facebookグループを作ってそこで
今までいった見える化などをやってく、
メールを毎日出すと決めて
配信状況を皆さん見える形に晒して
でちょっと自分が言い訳できない状況に
追い込んでメルマガの継続化に
チャレンジするという企画でございます
こちらですね応援してくれる人を
募集しようと思ってますので、
気になる方は、魚田の Facebookや
メルマガで12月の動向を
チェックして下さい。
https://www.facebook.com/jun.uota.5
よろしくお願いします
